Профессиональный кошмар Нередко с помощью научного подхода специалистам удаётся объяснить загадочные явления человеческой психики, относящиеся к сфере бессознательного. Однако бывает и так, что излишнее психологизирование выливается в поиски скрытого подтекста,

Воскресенье. Бабушка – «профессиональный больной» Неделю назад бабушка с сердечным приступом попала в реанимацию. Сейчас лежит уже в обычной кардиологии. Все, как и положено, стоят перед ней по стойке «смирно», а она царственными жестами продолжает отдавать

Д. «Профессиональный пациент» Пациенты, которые долго лечились и предварительно встречались с несколькими психотерапевтами, обычно становятся «профессиональными пациентами». Чтобы поставить диагноз «профессиональный пациент», необходимы три критерия. Первый -

Отбор сценария Следующий шаг в развитии сценария - это поиск сюжета с соответствующим продолжением и ответа на вопрос: «Что случается с такими, как я?» Ребенок уже знает, как стать победителем или неудачником, как он должен воспринимать людей, как будут относится к нему

Профессиональный отказ: как отказывать кандидатам на должность Линда Уэйд - специалист по работе с персоналом. Она занималась наймом, компенсациями и льготами, а также решением вопросов с персоналом в нескольких крупных корпорациях. Ее работа подразумевает постоянные

Отбор При принятии решений, касающихся переменных, нужно отвечать на вопрос «какие»: какие независимые переменные я буду изменять и какие потенциальные следствия этих изменений я буду измерять? Но важен также ответ на вопрос «кто»: на ком я буду изучать связи между

2.1. Профессиональный флирт Флирт – довольно действенное средство не только в любовных взаимоотношениях, но и в профессиональной сфере – и говоря так, мы вовсе не подразумеваем тех профессионалок, что подпирают стены домов вечерами на перекрестках.Рассмотрим

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОБМАНЩИК Умные люди знают, что можно верить лишь половине того, что нам говорят. Но только очень умные знают, какой именно половине. NNЛожь - типичный прием профессионального соблазнителя. Как часто банальные фразы о возвышенной любви женщины

Профессиональный отбор

Разновидность отбора психологического . Представляет собой систему средств, обеспечивающих прогностическую оценку взаимосоответствия человека и профессии в тех видах деятельности , которые осуществляются в нормативно заданных опасных условиях (гигиенических, микроклиматических, технических, социально-психологических), требующих от человека повышенной ответственности, здоровья, высокой работоспособности и точности исполнения задания, устойчивой эмоционально-волевой регуляции. Основой П.о. являются конкретные нормативные характеристики профессии: социальные (функции, задачи , цели ); операциональные (точность исполнения; временные, пространственные, логические характеристики); организационные (гигиенические, социально-психологические, психофизиологические условия труда), позволяющие врачам, психологам, физиологам подбирать, разрабатывать и адаптировать методы, строить процедуру отбора и проводить диагностику кандидата на его соответствие конкретной профессиональной деятельности.

Краткий психологический словарь. - Ростов-на-Дону: «ФЕНИКС» . Л.А.Карпенко, А.В.Петровский, М. Г. Ярошевский . 1998 .

Профессиональный отбор Этимология.

Происходит от лат. profiteor - объявляю своим делом.

Принятие кадровых решений на основе изучения и прогностической оценки пригодности людей к овладению профессией, выполнению профессиональных обязанностей и достижению необходимого уровня мастерства.

Осуществляется при комплексном использовании ряда критериев: медицинского, физиологического, педагогического и психологического. При использовании психологического критерия проводятся следующие мероприятия: ; построение прогноза успешности деятельности в данной профессиональной области; проверка прогноза по реальной эффективности осуществления профессиональной деятельности. При использовании тех или иных диагностических методик должна быть получена информация о ценностных ориентациях личности, мотивационной составляющей профессионального выбора, личностных чертах.

Психологический словарь . И.М. Кондаков . 2000 .

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР

(англ. vocational selection ) - специализированная процедура изучения и вероятностной оценки пригодности людей к овладению специальностью, достижению требуемого уровня мастерства и успешному выполнению профессиональных обязанностей в типовых и специфически затрудненных условиях. В П. о. выделяются 4 стороны, или компонента: мед., физиологический, педагогический и психологический . Т. о., по своей сути и критериям П. о. является социально-экономическим мероприятием, а по методам - медико-биологическим и психолого-педагогическим.

Сущностью психологического компонента П. о., равно как и его теоретической основой, являются диагностика и прогнозирование способностей . По этой причине, в частности, понятия «П. о.» и «психологический отбор» часто отождествляются. Психологический отбор целесообразно рассматривать как процесс и как систему. Основные этапы процесса психологического отбора: и первичная обработка необходимой исходной диагностической информации; формулирование прогнозов способности к данному виду профессиональной деятельности и оценка предполагаемого уровня пригодности обследуемых; верификация прогнозов на основе данных о фактической эффективности профессиональной деятельности отобранных лиц. Система психологического отбора должна включать обоснованный и экспериментально проверенный комплекс социальных диагностических методик, необходимых технических средств и стандартизованную процедуру обследования; приемы обобщения, интерпретации исходной диагностической информации и составления прогнозов; показатели профессиональной эффективности и критерии оценки успешности деятельности; логические и математические аппараты верификации прогнозов.

Основным принципом использования в системах психологического отбора существующих диагностических методик и конструирования новых должна быть их нацеленность на диагностику ведущих и наиболее устойчивых компонентов изучаемой способности в их структурной и функциональной взаимосвязи. Получение информации социально-психологического порядка, характеризующей ценностные ориентации личности , мотивационную стабильность выбора профессии, личностные черты и особенности жизненного опыта , существенно расширяет возможности личностно-структурного и динамического анализа всей совокупности информации и тем самым позволяет повысить степень вероятности и надежности прогнозов.

Минимальным условием, определяющим практическую целесообразность психологического отбора, является наличие доказанной его социально-экономической необходимости; обоснованной и апробированной системы отбора; подготовленных и имеющих опыт проведения отбора специалистов определенного профиля.

Большой психологический словарь. - М.: Прайм-ЕВРОЗНАК . Под ред. Б.Г. Мещерякова, акад. В.П. Зинченко . 2003 .

Смотреть что такое "профессиональный отбор" в других словарях:

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР - отбор лиц, пригодных (или наиболее пригодных) к определенным профессиям. Задачами П. о. являются в разных случаях: отсев лиц, непригодных для данной работы; выбор наиболее пригодных среди желающих приступить к работе; советы по перспективности… … Российская энциклопедия по охране труда

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР - установление соответствия психофизиологических особенностей человека, его подготовленности и навыков требованиям, предъявляемым спецификой избранной трудовой деятельности. Профессиональный отбор обязателен, напр., для космонавтов, летчиков,… … Большой Энциклопедический словарь

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР - ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР, см. Профессиональный подбор … Большая медицинская энциклопедия

Профессиональный Отбор - принятие кадровых решений на основе изучения и прогностической оценки пригодности людей к овладению профессией, выполнению профессиональных обязанностей и достижению необходимого уровня мастерства. Осуществляется при комплек … Психологический словарь

профессиональный отбор - установление соответствия психофизиологических особенностей человека, его подготовленности и навыков требованиям, предъявляемым спецификой избранной трудовой деятельности. Профессиональный отбор обязателен, например, для космонавтов, лётчиков,… … Энциклопедический словарь

профессиональный отбор - rus профессиональный отбор (м) eng vocational selection fra sélection (f) professionnelle deu Berufsauslese (f), Personalauswahl (f) spa selección (f) profesional … Безопасность и гигиена труда. Перевод на английский, французский, немецкий, испанский языки

Профессиональный отбор - отбор людей по Определенным качествам для занятий той или иной профессией … Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Профессиональный отбор - I Профессиональный отбор определение пригодности рабочих к определенному виду труда или профессии. Медосмотр с целью П. о. необходим при приеме на работу с вредными и опасными условиями труда, которые могут оказывать неблагоприятное влияние на… … Медицинская энциклопедия

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ОТБОР - система средств, обеспечивающая вероятностную оценку пригодности человека к овладению специальностью, достижению требуемого уровня мастерства и успешному выполнению профессиональных обязанностей в специфических затрудненных условиях… … Профессиональное образование. Словарь

профессиональный отбор - совокупность мероприятий, имеющих целью выбор наиболее подходящих кандидатов для выполнения определенного вида трудовой деятельности по анатомо физиологическим и психологическим особенностям личности, а также по состоянию здоровья … Большой медицинский словарь

Книги

• Профессиональный отбор в спорте. Учебное пособие для высших учебных заведений физической культуры , Серова Лидия Константиновна. В данной книге методика спортивного отбора разработана по принципам и технологии отбора в других профессиях. Тем не менее, отбор в спорте имеет свою специфику, которая раскрыта в…

Профессиональный отбор кандидатов проводится приемной комиссией в период со 2 по 21 июля 2018 года в целях определения способности кандидатов осваивать образовательные программы соответствующего уровня и включает:

а) определение годности кандидатов к поступлению в Академию по состоянию здоровья;
б) определение категории профессиональной пригодности кандидатов на основе их социально-психологического изучения, психологического и психофизиологического обследования;
в) вступительные испытания, состоящие из: оценки уровня общеобразовательной подготовленности (для кандидатов, поступающих на обучение по программам высшего образования); оценки уровня физической подготовленности кандидатов.

Кандидаты по прибытию в Академию заполняют бланк заявления на поступление по выбранной военной специальности и представляют его в приемную комиссию вместе со следующими документами:

Паспорт;
- военный билет (для граждан, прошедших и проходящих военную службу );
- удостоверение гражданина, подлежащего призыву на военную службу (для граждан, не проходивших военную службу );
- документ, подтверждающий получение среднего общего образования;
- документы, предоставляющие особые права при поступлении на обучение в Академию.

Определение годности кандидатов к поступлению в Академию по состоянию здоровья

Определение годности кандидатов к поступлению в Академию по состоянию здоровья в период профессионального отбора в Академии проводится в рамках окончательного медицинского освидетельствования кандидатов.

Карта медицинского освидетельствования и результаты диагностических исследований, направленные с личным делом кандидата в Академию, представляются кандидатом врачам-специалистам военно-врачебной комиссии Академии. По медицинским показаниям диагностические исследования могут проводиться повторно.

Результаты медицинского освидетельствования кандидатов объявляются не позднее одного дня после вынесения военно-врачебной комиссией заключения о состоянии здоровья кандидата.

В случае признания кандидата не годным по состоянию здоровья к поступлению в Академию он считается не прошедшим профессиональный отбор и не допускается к дальнейшему его прохождению. Кандидат имеет право получить разъяснения и рекомендации врача-специалиста. При этом карта медицинского освидетельствования и результаты диагностических исследований данному кандидату не возвращаются. Указанные медицинские документы кандидата направляются для анализа результатов освидетельствования в Главный центр военно-врачебной экспертизы Министерства обороны Российской Федерации, и далее - в военные комиссариаты, военно-медицинские организации, в которых проводилось предварительное освидетельствование.

Определение категории профессиональной пригодности проводится в соответствии с Руководством по профессиональному психологическому отбору в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденным приказом Министра обороны Российской Федерации от 26 января 2000 года № 50, в целях выявления у кандидатов конкретных личностных качеств и индивидуальных особенностей, необходимых для успешного обучения в Академии, овладения избранной специальностью и эффективного применения полученных знаний в военно-профессиональной деятельности.

Определение профессиональной пригодности кандидатов к обучению в Академии осуществляется по результатам профессионального психологического отбора, который проводится в два этапа: основной и заключительный.

В ходе основного этапа приемная комиссия оценивает с использованием методов социально-психологического изучения, психологического и психофизиологического обследования соответствие профессионально важных качеств кандидатов требованиям, предъявляемым военными специальностями, по которым осуществляется подготовка в Академии, с целью прогнозирования успешности обучения и дальнейшей эффективной деятельности на первичных офицерских должностях.

Психологическое и психофизиологическое обследование позволяет оценивать познавательные психические процессы (ощущение , восприятие, память, мышление), внимание, психологические особенности личности (способности , характер, темперамент), свойства нервной системы (силу , подвижность, лабильность, уравновешенность, динамичность), психомоторики и нервно-психическую устойчивость. Основным методом психологического и психофизиологического обследования является профессионально-психологическое испытание (тестирование ) на бланках тестовых заданий. Обработка бланков, а также документирование результатов их обработки производится с использованием автоматизированных рабочих мест специалистов профессионального отбора Академии и завершается в день проведения обследования. При этом, результаты тестирования до вынесения заключения о профессиональной пригодности кандидатам не доводятся.

Социально-психологическое изучение предусматривает оценку условий воспитания и развития личности, ее военно-профессиональной направленности, организаторских способностей, особенностей общения и поведения в коллективе, образовательной и профессиональной подготовленности. Социально-психологическое изучение проводится с использованием следующих основных методов: изучения документов, наблюдения, опроса (беседы , анкетирования).

Индивидуальные достижения кандидатов

Индивидуальные достижения кандидатов учитываются при вынесении заключения о категории профессиональной пригодности кандидатов в рамках их социально-психологического изучения.

На заключительном этапе, на основании результатов социально-психологического изучения, психологического и психофизиологического обследования выносится одно из следующих заключений о профессиональной пригодности кандидатов к обучению в академии:

- «рекомендуется в первую очередь» - первая категория профессиональной пригодности;
- «рекомендуется » - вторая категория профессиональной пригодности;
- «рекомендуется условно» - третья категория профессиональной пригодности;
- «не рекомендуется» - четвертая категория профессиональной пригодности.

Кандидаты, отнесенные к четвертой категории профессиональной пригодности, считаются не прошедшими профессиональный отбор и не допускаются к дальнейшему его прохождению. Данные кандидаты информируются о вынесенном заключении индивидуально, им даются соответствующие разъяснения и рекомендации.

Кандидаты, отнесенные к другим категориям профессиональной пригодности, полагаются прошедшими профессиональный психологический отбор. Результаты определения категории профессиональной пригодности доводятся до них не позднее одного дня до окончания профессионального отбора кандидатов.

Оценка уровня общеобразовательной подготовленности кандидатов

Оценка уровня общеобразовательной подготовленности кандидатов, поступающих на обучение по программам специалитета, организуется по общеобразовательным предметам в соответствии с Перечнем вступительных испытаний при приеме на обучение по образовательным программам высшего образования - программам бакалавриата и программам специалитета, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 04 сентября 2014 г., № 1204.

Оценка уровня общеобразовательной подготовленности кандидатов при приеме в Академию на обучение по образовательным программам высшего образования проводится по результатам единого государственного экзамена (далее - ЕГЭ), полученным в 2014 - 2018 годах, а также для отдельной категории поступающих - по выбору кандидатов: на основании результатов ЕГЭ и (или ) по результатам вступительных испытаний, проводимых Академией самостоятельно. Порядок проведения ЕГЭ, в том числе сроки подачи гражданами заявлений на участие в ЕГЭ, утвержден приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 26 декабря 2013 г. № 1400.

Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву и по контракту, поступающие на обучение в Академию, могут принять участие в ЕГЭ по месту службы, а также в г. Санкт-Петербурге в период проведения учебных сборов по подготовке к прохождению профессионального отбора.

Для участия в ЕГЭ в период проведения учебных сборов по подготовке к прохождению профессионального отбора военнослужащим необходимо по прибытии в Академию не позднее чем за две недели до начала проведения соответствующего экзамена (соответствующих экзаменов) подать в место регистрации на сдачу ЕГЭ в г. Санкт-Петербурге заявления с указанием учебного предмета (перечня учебных предметов), по которым планируют сдавать ЕГЭ.

Информацию о сроках, местах регистрации и проведения ЕГЭ можно уточнить на официальном информационном сайте ЕГЭ: http://www.ege.edu.ru.

Право поступления на обучение по результатам общеобразовательных вступительных испытаний, проводимых Академией самостоятельно, имеют:

Кандидаты из числа лиц, являющихся гражданами Российской Федерации, проживающими за пределами Российской Федерации, прошедших государственную итоговую аттестацию по образовательным программам среднего общего образования не в форме ЕГЭ (в том числе в иностранных образовательных организациях);
- кандидаты из числа лиц, получающих (получивших ) среднее общее образование в рамках освоения образовательных программ среднего профессионального образования, в том числе образовательных программ среднего профессионального образования, интегрированных с основными образовательными программами основного общего и среднего общего образования, если указанные лица прошли государственную итоговую аттестацию по образовательным программам среднего общего образования не в форме ЕГЭ в течение 1 года до дня завершения мероприятий профессионального отбора в Академию и не сдавали ЕГЭ в течение этого периода;
- кандидаты из числа лиц, признанных гражданами Российской Федерации в соответствии с частью 1 статьи 4 Федерального конституционного закона от 21 марта 2014 г. № 6-ФКЗ «О принятии в Российскую Федерацию Республики Крым и образовании в составе Российской Федерации новых субъектов - Республики Крым и города федерального значения Севастополя»;
- кандидаты из числа лиц, являющихся гражданами Российской Федерации, постоянно проживающими на день принятия в Российскую Федерацию Республики Крым на территории Республики Крым или на территории города федерального значения Севастополя, и обучались в соответствии с государственным стандартом и (или ) учебным планом общего среднего образования, утвержденными Кабинетом министров Украины.

С программами общеобразовательных вступительных испытаний, проводимых Академией самостоятельно, а также критериями оценивания знаний кандидатов при проведении вступительных испытаний можно ознакомиться на официальном сайте Министерства обороны Российской Федерации: http://www.vka.mil.ru .

Перечень общеобразовательных вступительных испытаний при приеме кандидатов на обучение по специальностям высшего образования, за исключением специальностей «Военная картография» и «Метеорология специального назначения»:

1) математика профильного уровня (обязательный );
2) физика;
3) русский язык;

Перечень общеобразовательных вступительных испытаний при приеме кандидатов на обучение по специальностям высшего образования «Военная картография» и «Метеорология специального назначения»:

1) география (обязательный );
2) математика профильного уровня;
3) русский язык.

Перечень вступительных испытаний не различается при приеме кандидатов, поступающих на базе среднего профессионального образования, кандидатов, поступающих на базе среднего общего образования, а также кандидатов, имеющих право выбора формы вступительных испытаний.

Для оценки уровня общеобразовательной подготовленности кандидатов в качестве минимального количества баллов используется минимальное количество баллов ЕГЭ по общеобразовательным предметам, утвержденные Министром обороны Российской Федерации:

математика - 28 — 30 баллов;
русский язык - 40 баллов;
физика - 37 — 40 баллов;
география - 45 баллов.

Победители и призеры заключительного этапа всероссийской олимпиады школьников, проводимой в соответствии с Порядком проведения всероссийской олимпиады школьников, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 18 ноября 2013 г. № 1252, члены сборных команд Российской Федерации, участвовавших в международных олимпиадах по общеобразовательным предметам и сформированных в соответствии с Порядком формирования сборных команд Российской Федерации для участия в международных олимпиадах по общеобразовательным предметам, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 19 февраля 2014 г. № 128, а также победители и призеры IV этапа всеукраинских ученических олимпиад и члены сборных команд Украины, участвовавших в международных олимпиадах по общеобразовательным предметам, из числа лиц, признанных гражданами Российской Федерации в соответствии с частью 1 статьи 4 Федерального конституционного закона от 21 марта 2014 года № 6-ФКЗ «О принятии в Российскую Федерацию Республики Крым и образовании в составе Российской Федерации новых субъектов - Республики Крым и города федерального значения Севастополя» имеют право на прием без вступительных испытаний по оценке уровня общеобразовательной подготовленности по специальностям подготовки, соответствующим профилю всероссийской олимпиады школьников (всеукраинских ученических олимпиад) или международной олимпиады (кандидаты приравниваются к лицам, набравшим 100 баллов по ЕГЭ по каждому общеобразовательному вступительному испытанию).

Победителям и призерам олимпиад школьников всех уровней, проводимых в соответствии с Порядком проведения олимпиад школьников, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 04 апреля 2014 года № 267, и включенных в Перечень олимпиад школьников, утвержденный приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 декабря 2013 г. № 1421, от 20 февраля 2015 г. № 120, от 28 августа 2015 г. № 901, от 30 августа 2016 года № 1118, от 30 августа 2017 г. № 866, поступающим в Академию предоставляется льгота - в течении четырех лет, следующих за годом проведения олимпиады, быть приравненными к лицам, набравшим 100 баллов по ЕГЭ по общеобразовательному предмету, соответствующему профилю олимпиады.

В случае не преодоления по одному из вступительных испытаний по оценке уровня общеобразовательной подготовленности минимального порога, указанного выше, кандидат признается не прошедшим профессиональный отбор и не допускается к дальнейшему его прохождению.

Результаты оценки уровня общеобразовательной подготовленности объявляются кандидатам не позднее одного дня после окончания проверки достоверности сведений об участии кандидатов в ЕГЭ и их результатах и не позднее второго дня после вступительного испытания, проводимого Академией самостоятельно.

Оценка уровня физической подготовленности кандидатов

Оценка уровня физической подготовленности кандидатов проводится в соответствии с требованиями Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации, утвержденного приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля 2009 года № 200, по результатам выполнения определенных для кандидатов упражнений по физической подготовке по 100-бальной шкале в соответствии с таблицами, приведенными ниже. Упражнения выполняются в спортивной форме одежды. Порядок выполнения упражнений по физической подготовке приведен в конце раздела.

Минимальное количество баллов по результатам выполнения кандидатами упражнений по физической подготовке, подтверждающее успешное прохождение вступительного испытания по оценке уровня физической подготовленности:

по каждому отдельному упражнению - 26 баллов;
в сумме, по результатам выполнения трёх упражнений - 120 баллов.

В случае не преодоления минимального порога по одному из упражнений или по сумме результатов выполнения трех упражнений, требования к кандидату считаются невыполненными, кандидат признается не прошедшим профессиональный отбор и не допускается к дальнейшему его прохождению. Результаты оценки уровня физической подготовленности доводятся до кандидатов не позднее одного дня после проведения вступительного испытания.

Общие условия профессионального отбора

Кандидаты, не прибывшие в установленное время и место проведения профессионального отбора по уважительной причине, допускаются для участия в профессиональном отборе до завершения его мероприятий в соответствии с расписанием. Повторное проведение с кандидатом мероприятий профессионального отбора не осуществляется. Во время прохождения профессионального отбора кандидаты обеспечиваются бесплатным питанием и проживанием в палаточных городках.

Таблица начисления баллов за выполнение упражнений
по физической подготовке

Таблица перевода суммы набранных баллов за выполнение упражнений по физической подготовке
в 100-балльную шкалу оценки уровня физической подготовленности

Порядок выполнения упражнений по физической подготовке

Для выполнения физического упражнения дается одна попытка. Выполнение физических упражнений в целях улучшения результата не допускается.
Физические упражнения выполняются в следующей последовательности: упражнение на быстроту, силовое упражнение, упражнение на выносливость.
Все физические упражнения выполняются в течение одного дня.
Порядок выполнения физических упражнений в исключительных случаях может быть изменен по решению председателя приемной комиссии.

Порядок выполнения упражнений кандидатами мужского пола

Силовое упражнение - подтягивание на перекладине.
Исходное положение : вис на перекладине (хват сверху, ноги вместе).
Выполнение упражнения : сгибая руки, подтянуться (подбородок выше перекладины), разгибая руки, опуститься в вис.
Положение виса фиксируется, р азрешается незначительное сгибание и разведение ног.
Запрещается выполнение движений рывком и махом.

Упражнение на выносливость - бег на 3 км.
Упражнение проводится на пересеченной местности с общего старта. Старт и финиш оборудуются в одном месте.
Перепад высот на дистанции составляет не более 5 метров.

Порядок выполнения упражнений кандидатами женского пола

Упражнение на быстроту - бег на 100 м.
Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона с грунтовым покрытием.

Силовое упражнение - наклон туловища из положения лежа.
Исходное положение : лежа на спине, руки за головой, пальцы сцеплены в замок, ноги закреплены.
Выполнение упражнения : наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания гимнастического мата лопатками.
При выполнении упражнения разрешается незначительное сгибание ног.
Упражнение выполняется в течение одной минуты.

Упражнение на выносливость - бег на 1 км.
Упражнение проводится на беговой дорожке стадиона с грунтовым покрытием с общего старта.

Post Views: 5 751